Kuidas valida endale õige massaaž?

Massaažiliiki valides lähtutakse probleemidest, tervislikust seisundist ning vajadustest. Hea massöör uurib kliendilt tema tervisliku seisundi, kaebuste ning vajaduste kohta ning seejärel leitakse koos sobiv massaažiliik.

Soovitame rääkida massööriga ning koostöös valida välja sobivaim lahendus.

Massaažis võiks käia regulaarselt vähemalt üks kord kuus, kuid aeg ajalt soovitatakse võtta ka tihedamaid massaažikuure.

Klassikaline massaaž

Klassikaline Rootsi massaaž on algselt Rootsis süstematiseeritud ja üle maailma tavameditsiinis tunnustatud naha-, lihaskoe ja liigeste massaaž, mis on aluseks enamikule teistele läänemaistele massaažiliikidele. Kasutatavad võtted liiguvad pindmiselt sügavamale.

Tänapäevane klassikaline massaaž on füsioteraapia osa, kus keha mehaanilise mõjutamise abil kutsutakse organismis esile biokeemilised ja -füüsikalised protsessid, mis aitavad kaasa kudede taastumisele.

Käsimassaaž on kudede mehaaniline mõjutamine spetsiaalsete võtetega. Massaaž on näidustatud paljude organismi haiguslike seisundite puhul: luu- ja lihaskonna traumajärgsed seisundid, kroonilised valusündroomid, lihaste atroofia ehk kõhetumisega või lihaste liigse spastilisusega seotud haigused. Massaaž on ka lihtsalt hea vahend stressi maandamiseks ja lõõgastumiseks.

Massaaž on traditsiooniline ja levinud meetod tervisehädade korral, näiteks pea- ja seljavalud, stress ja väsimus, kuid ka töövõime languse puhul. Seda tehakse vastavalt soovile ja vajadustele õlidega, üksikutele kehaosadele või kogu kehale. Massaaži tulemusel suudab organism ka haigustega paremini võidelda.

Soovitused kliendile:

❖     Peale massaaži on soovitatav juua ravimteed või mineraalvett ning paar tundi mitte süüa

Kupumassaaž

Hiina meditsiini järgi väljutab kupumassaaž organismist niiskuse ja tuule ning teeb lõpu külmale.

Efekt saavutatakse kupu abil tekkiva vaakumiga. Kupp imeb endasse hulgaliselt kudesid, lihaseid ja nahka, nii vertikaal- kui ka horisontaalsuunas, mis omakorda võimaldab intensiivsemalt organismi lümfi- ja vereringet ning ainevahetusprotsesse parandada.

Kupuga saab vähendada liigese-, kõhu- ja teisi valusid, leevendab kopsupõletikku ja hingamisteede haigusi, parandab liigeste liikuvust ja keha ainevahetust, ergutab vere ja qi (eluenergia) ringlust, kõrvaldab turseid, suurendab organismi vastupanuvõimet ja toimib puhastavalt ning tugevdavalt immuunsüsteemile.

Sobib külmetushaiguste, krooniliste liigeseprobleemide ja tselluliidi raviks. Tänu kiirenenud ainevahetusele, paranenud vere- ning lümfiringele, väljuvad mürgised jääkained ning seega väheneb ka tselluliit.

Näonärvi halvatuse järgselt on soovitatav teha kupumassaaži näo piirkonda.

Teadmiseks kliendile:

❖     Kupumassaaži alustatakse ja lõpetatakse klassikalise massaaži võtetega.

❖     Massaaži võib teha nii sagedasti kui on soovi.

❖     Õrna nahaga kliendil võivad tekkida kergesti verevalumid.

❖     Massaažiseansi järgselt võib klient mõne päeva jooksul tunda väsimust ning rõhutunnet kehas.

❖     Oluline on massaaži järgsetel päevadel juua rohkelt vett ja taimeteed.

Meemassaaž

Mett peetakse inimkonna üheks esimeseks ravimiks. Meemassaaž on samuti väga vana ning pärineb Tiibetist. Mee kasulikud omadused on teada ka tänapäeva kosmeetikatoodete valmistajatele, kes seda imelist ainet nahka niisutavatesse ja noorendavatesse toodetesse lisavad. Mesi on tõhus puhastaja, kuna sellel on omadus pooridest mustust eemaldada.

Massaažis kasutatakse mett eelkõige kleepainena, et tekitada nakkumine massööri käe ja kliendi keha vahel.

Meemassaaž on hea abimees kerge üleväsimuse, lihaspingete, radikuliidi, liigese- ja neuroloogiliste haiguste puhul. Ergutab lümfisüsteemi ning vereringet ja toimib tselluliidi vastu. Aitab suurepäraselt ka külmetushaiguste puhul.

Massaaž mõjub hästi vananevale ja lõtvuvale nahale, seda toniseerides ning tugevalt trimmides.

Soovitused kliendile:

❖     Massaaž ei sobi mee allergikutele ega väga tiheda karvkattega inimestele.

❖     Masseeritav peab olema puhas, kreemitamata.

❖     Mitte kasutada parfüüme ega deodoranti.

❖     Soovitav mitte süüa vähemalt tund enne massaaži.

❖     Pärast massaaži on soovitatav palju juua vett või taimeteed, liikuda värskes õhus ja puhata.

Laavakivimassaaž

Laavakivimassaaž ehk tšakra kivimassaaž on tuntud nii Hiinas, Indias, mujal Aasias, kui ka indiaanlaste seas. Vana-Roomas armastasid imperaatorid lõõgastuda kuumaveebasseinis ja lasta end laavakividega masseerida. Protseduuris on ühendatud energiakeskuste ehk tšakrate kivi- ja käsimassaaž ning tšakrate mõjutamine poolvääriskividega.

Massaaži mõju põhineb erinevate looduslike tehnikate kombinatsioonil. Laavakivid, mida kasutatakse, kannavad endas tule ja maa jõudu. Vesi on neid lihvinud, päike on jätnud neisse oma energia. Kivid soojendatakse enne kasutamist - nii ärkab nendes asuv ürgne jõud. Nahaga kokku puutudes hakkavad laavakivid edasi andma soojust ja päikesest päritud energiat, mis kaotab lihaspinged, laiendab veresooni, reguleerib seede-, ainevahetus- ja hormonaalsüsteemi. Soojusega avanevad ka energiakanalid ning vabanevad energiablokid. Tänu sellele tõuseb kogu organismi toonus ja energeetika tasakaalustub.

Laavakivimassaaž on sügavalt lõõgastav protseduur, mis kaotab väsimuse ja stressi ning toidab elujõudu.

Šokolaadimassaaž

Šokolaadimassaaž on eelkõige väga mõnus ja lõõgastav protseduur, mis tekitab hea meeleolu, paitab hinge ning on tõhus stressi vastu. Šokolaadimassaažis hõljub imeline aroom, mis soodustab heaolu hormoonide teket. See massaaž sobib hästi igale nahatüübile - kui teil on kuiv nahk, siis see niisutab ja toidab, rasuse naha korral kuivatab poore, vanemat nahka toidab ja pingutab ning soodustab naha elastsuse paranemist. Massaažis on kasutusel tehnika, mis võimaldab teil lõõgastuda.

Meeldiv lõhn ja hea meeleolu jäävad teid veel tükiks ajaks saatma.

Teadmiseks kliendile:

❖     Võib määrida. Ära pane selga heledaid riideid!

Manuaalne lümfimassaaž/ lümfiteraapia

Manuaalset lümfimassaaži kombineeritakse vajadusel surveraviga, liikumise ja nahahooldusega. Need kõik toetavad ja suurendavad manuaalse lümfimassaaži mõju. Tursete tekkides koheselt varajases staadiumis manuaalse lümfimassaažiga alustades, saavutatakse parim ravitulemus, kuid isegi kaugelearenenud haigusjuhtudel (viimane staadium ehk elefantiaas) saavutatakse kudede pehmenemine ning turse mahu vähenemine (koos survesidumisega).

Lümfimassaaž on hea meetod tursete alandamiseks, olgu need tingitud traumast, operatsioonidest, veenilaienditest, roospõletikust või lümfodeemist ehk lümfitursest. Lümfimassaaž tugevdab immuunsüsteemi, kuna paneb lümfisooned aktiivsemalt tööle ja lümfivedeliku kiiremini liikuma läbi lümfisõlmede.

Milliste probleemide korral saab manuaalsest lümfimassaažist abi?

❖     Tursed ja paistetused (mitte kõik, konsulteeri lümfiterapeudiga)

❖     Lümfostaas ehk lümfiseiskumine (elevantiaas)

❖     Vähkkasvajate järgne ravi tursete korral, kus lõikus- või kiiritusravi on vigastanud lümfiteid või on eemaldatud lümfisõlmi

❖     Reumaatilised haigused

❖     Traumajärgne luuhõrenemine ehk Morbus Sudecki sündroom (CRPS)

❖     Traumajärgsed ehk posttraumaatilised tursed (lümfiteraapiaga võib alustada kohe, samuti kui jäse on kipsis)

❖     Plastilise (ilu)operatsioonide korral enne ja pärast operatsiooni

❖     Operatsioonide järgsed ehk postoperatiivsed tursed (võib alustada kohe peale operatsiooni kui puuduvad komplikatsioonid)

❖     Operatsioonide käigus vigastatud suuri lümfiteid

❖     Tromboosi järgne ehk posttrombootiline turse

❖     Roospõletiku järgse turse korral

❖     Näo ja silmade piirkonna tursed

❖     Armi probleemid (teostame koos lümfiteipimisega)

❖     Rasedusaegsed tursed

❖     Lipidoos, lipoödeemid, liplümfodeemid

❖     Lahtised veenilaiendi haavandid, veenilaienditest tingitud tursed

❖     Kroonilised lümfiäravoolu häired (primaarsed ja sekundaarsed)

❖     Vähesest liikumisest, üleväsimusest, liigsest kehakaalust, pigistavate riiete ja ehete kandmisest, liigsest kuumusest või hormonaalsetest probleemidest põhjustatud tursete raviks.

❖     Lisaks võib abi olla migreeni, Menier’e tõve, tinnituse, kinnise nina, fibromüalgia, psoriaasim akne, kuperoosa puhul

❖     Lahtised luumurrud ja suured traumad

Milliste probleemide korral ei tohi manuaalset lümfimassaaži teha?

❖     Ägedad põletikud

❖     Palavik

❖     Südamepuudulikkus (III ja IV staadium)

❖     Väljakujunenud hüpotoonia ehk liiga madal vererõhk

❖     Äge tromboos

❖     Seletamatud nahamuutused

❖     Rasked üldseisundid

Turseravi tooted

Lümfiteraapia lahutamatuks osaks on ka turseravi tooted. Turseravi tooteid kasutatakse tursete ennetamiseks ja tursete raviks. Samuti peale veeni- või põlveoperatsioone.

Kätele on olemas käesukad ja kindad - neid oleks vaja kanda näiteks rinnavähi järgse operatsiooni puhul, melanoomi, tromboosi puhul. Samuti siis, kui peale traumat on tekkinud tursed.

Jalgadeleon vaja sukka tihti näiteks onkoloogiliste operatsioonide järgi (emaka, eesnäärme, melanoomi). Sõltuvalt probleemist ja turse ulatusest on vaja kasutada jalasukka, sukkpükse või põlvikuid. Sageli on neid tooteid vaja ka siis, kui on olnud trauma, venoossed probleemid, tromboos jne.

Reisipõlvikud või lennupõlvikud on tegelikult kõigile inimestele vajalikud reiside ja eriti lennureiside ajal. Need aitavad ennetada turseid kuna reisimine ja lendamine võib tuua kaasa ootamatuid olukordi (lennureisi edasilükkamine, pikk ootamine lennujaamas). Olulisem põhjus on aga selles, et lennureisi ajal oleme sunnitud sageli pikka aega istuma ühe koha peal. Seetõttu koondub veri veenidesse, kus see ei liigu. Kuna see mõjub ka verevoolu pumpamisele jalgade veresoontes, siis aeglustub verevool ka südame poole. See võib kaasa tuua liiga suure surve jalgadele, põhjustades valu, väsimust ja turseid. Kõige ohtlikum on see, et vere kogunemine jalgades võib viia ka trombide moodustumiseni veenides.

Spordipõlvikudon vajalikud nii vigastuste ennetamiseks kui ka sportimise toetamiseks.

Meeste põlvikud sobivad ülikonna juurde. On kena väljanägemisega ja samal ajal teevad head teie tervisele. Nii ei väsi jalad nii kiiresti, ei lähe paiste ning te jõuate rohkem liikuda ja toimetada. 

Naisteleon pakkuda väga kauneid, luksuslikke, erinevate värvidega põlvikuid, sukki ja sukkpükse, mis toetavad nii vere- kui ka lümfiringet. Jalad ei väsi nii palju ja ei lähe paiste.

Meie lümfiterapeut-massöör Monika Rang teostab ringkoes (Jobst, Medi) surve e kompressioontoodete (ravipõlvikud, ravisukad ja ravisukapüksid) mõõtmisi. Koostöös Lümfiteraapia ja Taastusravi Kliinikuga Tallinnas on võimalik saada retseptiga tooteid venoosse puudulikkuse korral. Kui on vaja nõustamist tursete ja kompressioontoodete korral võta julgelt ühendust!

Chi Nei Tsang - Detox kõhumassaaž

Chi Nei Tsang ehk teraapiline toksiinidest puhastav chi massaaž pärineb taoistlike kloostrite munkadelt. See aitas neil puhastuda ja kehal uueneda, andes energiat vaimsete praktikatega tegelemiseks. Põhineb Hiina Traditsioonilisest meditsiinist tuntud viiel elemendil ning käsitleb naba ehk keskuse piirkonda, suunates organeid paremini tööle. Käsitletakse kõhul olevat tsoonide kaarti.

Tänapäeva moodsast ja kiirest elustiilist tulenev stress, pinge ja negatiivsed emotsioonid kapselduvad meie kõhtu ja tekitavad probleeme. Oma hirmud talletame me neerudesse, viha ja kadeduse maksa ning mured kogume põrna.

CNT massaaž vabastab blokeeringus olevad organid, millega koos lahenduvad soolestiku probleemid. See viib sind tagasi loomulikku tasakaalu - aitab tunda end rahulikuna, puhastununa ja “vibreerivana”.

Selle meetodi on põhjalikult välja töötanud Tais elav Hiina taoist ja QiGongi meister Mantak Chia. Keha, meele ja vaimu tasakaalustamiseks kasutatakse massaažis QiGongi, Tai Chi ja Kung Fu tehnikaid.

CNT massaaž tugevdab meie immuunsüsteemi. Kasutatakse õli, ingveri geeli, spetsiaalseid võtteid ja sügavaid aktiviseerivaid vajutusi, tervendavaid helisid ning lõpuks mõnusalt kuumaks aurutatud taimepalli või laavakive. Väga oluline on kliendi ja massööri koostöö!

On võimatu üle tähtsustada naba olulisust! Naba on keskus, mis korjab ja muundab maa-, inim- ja taevase energia eluenergiaks. See koht peab olema puhas toksiinidest ja emotsioonidest, et energia saaks vabalt liikuda.

Teadmiseks kliendile:

❖     Massaaži teostatakse laual või põrandal spetsiaalsel matil. Soovitatav panna selga mugavad riided.

❖     Kõhumassaaži võib probleemi korral teha 2x nädalas ja siis edasi korra nädalas.

❖     Enne massaaži paar tundi mitte süüa.

❖     Ravikuuri ajal on soovitatav mitte süüa vürtsikaid toite, juua kohvi, tarbida alkoholi ja ravimeid.

❖     Vahetult enne protseduuri mitte kasutada valuvaigisteid.

❖     Esimesel korral võib tunda ebamugavustunnet kõhus, kuid see on mööduv.

❖     Peale massaaži juua palju vett või taimeteed

Guinot Aromatic vett väljutav ja salendav kehahooldus

Guinot Aromatic vett väljutav, salendav kehahooldus sisaldab keha koorimist pruunsuhkru ja kiiviseemnetega, mis valmistab keha ideaalselt ette järgnevateks etappideks. Eemaldades nahalt surnud rakud valmistab see ette hoolduse aktiivainete paremaks imendumiseks ning muudab naha siidiselt siledaks. Järgneb massaaž tselluliidi vastase õliga, mis silendab nahka ja vormib figuuri. Eemaldab liigse vee ja jääkained.

Massaaži järgselt pannakse klient 20 minutit maski sisse. See on savi ja rohelist teed sisaldav isesoojenev saunamask, mis puhastab kudesid toksiinidest, viib välja liigse vedeliku, parandab vereringet ning vähendab ümbermõõte. Hooldus lõpeb kogu keha kreemitamisega nahka niisutava ja trimmiva kreemiga. Klient ei pea kogu hoolduse jooksul kordagi massaažilaualt lahkuma. Võimalus saada ka ühe kuu ulatuses toitumiskava, mis toetab salenemist ja vee väljutamist.

Soovitused kliendile:

❖     Enne ja peale protseduuri on soovituslik rohkem liikuda ja tarbida ohtralt vett või taimeteed.

Tai jalamassaaž

Tai refleksoloogilise jalamassaaži juured ulatuvad taoistlikku Hiinasse (massaaži aluseks on refleksoloogilised jalakaardid, mis on pärit Hiina rahvaravist). Nimelt, jalatalla all asuvad reflektoorsed punktid, mis peegeldavad kindlaid inimese kehaosi – massaaži ajal esineb teatud punktides valulikkust. See märguandeks sellele punktile vastava kehapiirkonna tervisehäiretest. Hiinast on pärit pulga käsitsemine ning energiapunktide mõjutamine jalatalla all. Õlide ja salvide kasutamine koos liugleva tehnikaga säärel ja põlvel on saanud aga mõjutusi India ayurveda õpetusest. Reflektoorne jalamassaaž on ravimeetod, mis aitab leevendada väga suurt hulka tervisehädasid.”

Jalamassaažis on kasutusel samad energialiinid, mis Tai traditsioonilises massaažis Nuad Bo Rarnis. Siin stimuleeritakse kogu keha funktsioone läbi lümfi- ja vereringe, parandatakse seede- ja erituselundite toiminguid, samuti aitab massaaž psüühiliste probleemide puhul (nt stress, depressioon). Eriti hästi sobib see nendele, kes on palju jalgadel. Ja suvel palava ilma korral (tursete maha võtmiseks).

Protseduur algab rituaalse jalapesuga koos soojade rätikutega. Tai jalamassaaž ei töötle vaid jalalaba, vaid ka säärt ja põlve.

Soovitused kliendile:

❖     Massaaži tulles peab olema viimasest söögikorrast möödunud vähemalt 1 tund.

Kombineeritud massaaž

Kombineeritud massaaž sobib kõige paremini tööga hõivatud inimesele, kelle elutempo on kiire ning ei ole aega käia rahulikult erinevates massaažides. Olenevalt massööri käekirjast, kliendi probleemidest ja vajadustest kasutatakse massaažis võtteid erinevatest massaažiliikidest.

Massaaž on tõhus, sest ühe massaaži jooksul saab vastavalt vajadusele keha lõõgastada ja lihaseid stimuleerida. See mõjub lõõgastavalt nii vaimse kui füüsilise ülepinge korral ning te jaksate jälle rohkem toimetada.